Como vai a sua hidratação? Se você faz parte da maioria das pessoas, que não bebem tanta água quanto deveriam, tudo bem, não precisa se sentir culpado. Essa realmente esta não é uma tarefa muito fácil. Mas há várias formas simples e eficiente que vão te ajudar a beber mais água no seu dia sem você se preocupar.
Estratégias para aumentar seu consumo de água
Não precisa ser um martírio beber dois litros de água por dia. Veja algumas formas para te incentivar a beber mais água:
- Tenha uma garrafinha ou copo especial na sua mesa de trabalho ou estudo para que você possa encher de água. Quando o tempo estiver mais quente, coloque cubos de gelo para refrescar;
- Outra ótima opção é investir em águas frutadas ou saborizadas. Que tal colocar suas frutas favoritas junto com os copos de água que consumir durante o dia?
Use algumas artimanhas ao seu favor
Depois de adotar algumas estratégias iniciais, você também pode usar alguns artifícios que vão te ajudar a turbinar seu consumo de água:
- Escolha uma garrafa com medidor de litros. Assim você pode encher o suficiente e ir tomando ao longo do dia, sem culpa;
- Se você quiser, baixe um aplicativo que te ajude a lembrar de tomar água, e que meça quantos copos ou litros você já consumiu.
Há ainda outras formas de beber mais água no seu dia. Veja a seguir mais algumas dicas bem bacanas pra te ajudar.
Outras maneiras de consumir água
Se beber água de forma periódica ainda assim é pouco prazeroso, você também pode consumir água de outras maneiras:
- Coma alimentos que são ricos em água para te ajudar a se hidratar, como pepino, zuchini, melão, melancia. Todos te ajudam bastante a consumir mais água;
- Você também pode adotar a regra de beber água junto com outros líquidos que você goste, como antes do café, por exemplo.
Agora sim, você está com a faca e o queijo na mão para beber mais água no seu dia. Uma dica final importante é não esquecer o quanto a água é importante para sua saúde e bem-estar. Se você consome o suficiente por dia, saiba que há um montão de doenças que serão prevenidas, além de mais ganho de energia e saúde de forma geral. Por isto adote estas estratégias e hidrate o seu corpo. Você só tem a ganhar se criar este hábito.
