Como criar um tracker para autocuidado

Oie!

Você já ouviu falar sobre autocuidado?
Autocuidado é preservar sua qualidade de vida, cuidar bem de si mesmo através de atividades que nos relaxam, aquecem nosso coração e cuidam do nosso corpo e mente, como uma boa noite de sono, ler um livro ou alongar.
E foi pensando na importância do autocuidado que fizemos esse DIY que ensina como montar um tracker com atividades para cuidar de nós mesmos.

Lembrando que parte do autocuidado é bem pessoal, por exemplo, atividades que me relaxam podem não te relaxar, por isso, queremos deixar claro que essa é apenas uma sugestão de atividades e, caso queira, você pode mudar e incluir atividades que fazem sentido para você.
A única coisa que aconselhamos é que para seu bem estar, tenha um bom sono, repare nos seus sentimentos durante o dia e exercite a mente e o corpo.

Agora chega de papo e vamos ao passo a passo.

O que você vai precisar

• Caderno quadriculado – Pêssego listrado
• Caneta pincel LePen Flex preta
• Caneta Uni Pin 0.05 preta
• Caneta Uni Pin 0.3 preta
• Kit 4 cartelas de adesivos – coleção kraft
• Canetas marca texto
• Régua stencil goals

Como fazer

Neste vídeo mostro todo o passo a passo.

Separei o meu tracker em 4 categorias:

1- Sono -> Para todo mundo uma boa noite de sono é importante, pois nos revigora. Mas para mim é um ponto extremamente importante, é um dos pontos que influencia muito no meu humor do dia.

2- Humor -> Esse campo é para autoconhecimento, para entender o que te faz bem e o que te faz mal.
O importante aqui é anotar o humor que prevaleceu no dia para que depois você possa analisar e entender o que te faz bem e o que o que te faz mal.

3- Bem estar -> Atividades relaxantes e divertidas. Aqui é um campo bem pessoal, não regra, não tem tempo, nem obrigações, é fazer por puro prazer, pode até mudar as atividades de uma semana para outra. Caso fique um pouco sem saber o que colocar aqui, fizemos um post no nosso blog com 40 ideias de atividades relaxantes: https://acraft.com.br/40-ideias-de-atividades-relaxantes-e-de-auto-cuidado-para-incluir-no-seu-planner/
Assim fica mais fácil pensar lembrar de alguma atividade legal e colocar aqui.

4- Hábito -> Acho que nesta parte eu deveria ter escrito bons hábitos para criar, mas o campo é curtinho e ficou somente hábitos mesmo. Listei pouquíssimas atividades aqui para que eu não me desanimar de fazer.

Agora vamos ao vídeo:

E se fazer fazer todas essas atividades lhe parecer distante para alcançar por causa da correria do dia a dia, aqui ▼ te damos algumas dicas de como ganhar tempo e investir em coisas que gostamos de fazer. ♥
https://acraft.com.br/habitos-de-autocuidado-como-criar-um-plano-para-sua-rotina/

Você pode colocar o tracker junto ao seu planner ou bullet journal, fica bem legal e você não esquece de anotar.

Espero que goste e um abraço!