Sabemos que bons hábito nos traz muitos benefícios, mas, as vezes, acabamos adiando por acharmos que não temos tempo suficiente para fazer todos os hábitos que gostaríamos de adquirir.
A ideia é simplificar, não fazer muitos hábitos complexos juntos.
Pensando nisso, fiz um tutorial com apenas 4 bons hábitos rápidos para colar no seu seu planejamento semanal. Eles são bem simples e você pode fazê-los consumindo poucos minutos do seu dia. E se achar que é muito, pode colar apenas 2 por semana.
Veja no vídeo abaixo como é simples de fazer.
O que você vai precisar
- Caneta UniPin 0.05
- Caneta UniPin 0.3
- Cola em caneta Quick Glue
- Caneta marca texto Stabilo Boss pêssego
- Caderno pontilhado
- Freebie
- Tesoura, régua e lápis
Como fazer
1- Baixe e imprima o freebie abaixo. Nele há alguns trackers de hábito bons e uma listinha com algumas ações que nos fazem bem e nos enchem de energia.
2- Recorte a parte dos hábitos. Por enquanto, recorte somente em cima e embaixo deles.
3- Posicione na base da sua página dupla, marque o meio e corte como mostrado no vídeo. Depois corte os excessos nas laterais.
4- E cole usando a cola em caneta Quick Glue.
5- Agora faça a divisão para colocar o mês e os dias da semana.
6- Faça uma marcação para o cabeçalho com 4cm de altura. Este espaço será escrever o mês.
7- Logo abaixo do cabeçalho, crie 3 colunas em uma página e mais 3 na outra. Cada coluna terá 4cm de largura.
8- Agora escreva setembro (ou o mês atual) no cabeçalho usando o lápis e depois passa a caneta UniPin 0.3 para engrossar as letras e dar destaque para o mês.
9- Escreva os dias no meio de cada coluna e engrosse as letras também.
10- Embaixo dos números escreva o dia da semana bem pequeno.
11- Como sábado e domingo geralmente temos menos tarefas, usei apenas 1 coluna e dividi em 2 para colocar os 2 dias.
12- Agora faça um traço separando cada coluna com a caneta Uni Pin 0.05.
13- E está pronta sua página, agora é só preencher os dias da semana com as tarefas e depois ir dando check nos tracker de hábito como no vídeo.
Não se esqueça de preencher a quantidade de minutos que fará de cada hábito por dia ou por semana (você pode ver como preencher no fim do vídeo, caso tenha alguma dúvida).
E pode colar as ações que sobraram no freebie na lateral da página.
Depois é só grifar as ações com que te fazem bem. Essa lista servirá como um lembrete de ações que te dão mais energia, caso esteja um pouco desanimado.
Espero que gostem e um abraço!
