Você é do time de pessoas que tem um montão de coisas para fazer? Ok, isto pode não ser um problema. Mas e quanto a prazos, metas e a pressão de seu cotidiano? Muitas vezes isto resulta em altos níveis de stress, deixando a pessoa tensa e pressionada. Mas se este for o seu caso, eis uma boa notícia. Veja a seguir cinco formas criativas para aliviar a tensão do dia a dia. Estas técnicas vão ajudá-lo a ficar mais zen e pronto para tudo.
Encarnando o seu atleta interior
Fazer exercícios físicos é uma das melhores formas para aliviar a tensão do dia a dia. Algumas atividades simples já fazem toda a diferença, mas isto não exclui a prática regular de esportes:
- Encontre uma atividade que você goste de fazer e a realize por pelo menos 10 minutos ao longo do dia. Se tiver um pouco mais tempo, uma hora de exercícios é o ideal;
- Durante o dia, quando sentir a tensão acumular, levante da cadeira. Dê uma caminhada e alongue-se, da melhor forma que conseguir. Mexa o corpo;
- A academia pode ser uma grande aliada. Mesmo que você não goste muito da ideia, que tal tenta-la por um mês? Isto poderá fazer maravilhas para relaxar a tensão.
Movimentar o corpo e mexer o esqueleto com certeza ajudam a aliviar a tensão do dia a dia. E você pode fazer outras atividades, como dançar, caminhar ou correr.
Torne-se uma pessoa zen
Este é um dos maiores desafios para praticamente qualquer pessoa. Mas você pode adotar este estilo de vida para aliviar a tensão do dia a dia. Para isto:
- Faça pequenas meditações durante o dia. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Isto é um santo remédio;
- Aproveite o sol e o ar livre todos os dias, por pelo menos meia hora. Se conseguir entrar em contato com a natureza, será ainda melhor;
- Elimine hábitos nocivos e tenha mais qualidade de vida. Cuide da alimentação e invista em dormir bem todas as noites.
Agora que você começou a se preparar, será mais fácil aliviar a tensão do dia a dia. Veja mais dicas a seguir.
O gosto é o regalo da vida
Todos nós temos hobbies e passatempos que gostamos de fazer. Qual é a seu? Mesmo se estiver sem muito tempo, invista nestas atividades para aliviar a tensão do dia a dia:
- Tenha um dia e um horário específico para investir em seu hobby. Torne este momento sagrado, de forma que você possa se concentrar só naquilo;
- Invista a energia que o stress e as tensões proporcionam para leituras, aprender algo novo ou fazer algo que sempre quis. Basta arrumar um espacinho na agenda;
- Guarde um pouco de dinheiro para investir em seu hobby. Não precisa ser muito, só o suficiente para que você possa fazê-lo com qualidade.
Viu? Não é tão difícil encontrar formas criativas para aliviar o stress do dia a dia.
Você é o que você pensa
Uma das maiores fontes de stress e tensão é a nossa mente. Se conseguirmos programa-la para que não seja negativa, maravilhar vão acontecer:
- Imagine o momento de tensão e encare-o de frente. Sempre que a ansiedade começar a atacar, transporte sua mente para um lugar calmo e feliz;
- Veja o lado positivo de cada situação. Mesmo que estiver em um momento de tensão e desconforto, pense em todas as boas possibilidades;
- Faça algo para recarregar suas baterias e aliviar sua mente. Não importa o que seja, tenha uma carta na manga contra o stress e a tensão.
Você está quase pronto para acabar de vez com a tensão do dia a dia. Confira estas dicas finais.
Xôôôô tensão
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Depois de adotar todos estes procedimentos, basta colocar em prática mais alguns conselhos para aliviar de vez a tensão do dia a dia:
- Tenha um animal de estimação. Independentemente do que for, os bichinhos são, além de excelentes companheiros, ótimos aliados. Brinque e passeie com ele sempre;
- Invista em boas férias, passeios e viagens. Você também precisa pensar em seu bem-estar, e desconectar de sua rotina é um santo remédio;
- Cuide de sua autoestima. Roupas bonitas, um bom corte de cabelo e tratamentos de beleza também podem ajudar. Se gostar de si mesmo, está blindado contra a tensão;
Agora é hora de colocar estas dicas em práticas e dar adeus ao stress e a tensão do dia a dia.
Ótimas dicas!