Viver no mundo moderno não é fácil. São tantas coisas, pessoas e afazeres que as vezes parece que o dia deveria ter umas seis horas a mais, né? E o pior, além disto tudo, ainda há aquelas quedas de energia onde a cabeça pesa, os olhos querem começar a fechar e o sono bate com tudo. Se você se identificou com estes sintomas, leia o texto a seguir. Nele você vai encontrar ótimas dicas para ter mais energia no seu dia.
Você é o que você come
Por mais clichê que esta frase pareça, ela é fundamental para você ter mais energia no seu dia. Isto porque uma dieta balanceada fará maravilhas pelo seu organismo, te deixando disposto e preparado para a rotina:
- Consuma açúcares, gorduras e álcool moderadamente. Você não precisa cortar nada, apenas maneirar. Inclua tudo isto em uma dieta saudável e seja feliz;
- Frutas, verduras e legumes. Esta é quase uma santíssima trindade da alimentação, que fará com que você tenha muito mais energia no seu dia.
- Coma aos poucos entre três a quatro horas. Além disto, coma fibras, vitaminas e sucos naturais e (uma ótima notícia) chocolate. E nunca se esqueça de beber bastante água.
Agora que você já está cuidando de sua alimentação, vamos ver outros hábitos para que a sua energia aumente.
Mexendo o esqueleto
Não é novidade o quanto os exercícios físicos fazem bem para a saúde. E no caso de propiciar mais energia no seu dia, são um santo remédio. Confira algumas dicas:
- Encontre uma atividade física de sua preferência para praticar em um horário de folga. Se você for sedentário pode ser difícil no começo, mas os efeito benéficos virão logo;
- Crie o hábito de se exercitar. Que tal ir ao trabalho a pé? Ou parar alguns minutinhos durante o dia para alongar? Corra, caminhe, faça ginástica. Energização garantida;
- Não se culpe por não gostar da academia. Hoje em dia existem tantos treinos e há vários esportes para você escolher. Faça uma pesquisa e descubra a melhor opção.
Depois de começar a comer e a se exercitar, vai ficar mais fácil ter energia em seu dia.
Qualidade de vida para mais energia
Este é outro aspecto importantíssimo para se ter mais energia em seu dia. Se você não estiver com a sua saúde física, mental e emocional em dia, não rola. Para isto:
- Invista em hobbies para acabar com a ansiedade e o stress. Ache algo que você goste de fazer e alivie todas as preocupações com isto;
- Banhos quentes, músicas relaxantes e eliminação de hábitos nocivos fazem maravilhas por você. E de quebra dão aquela energizada poderosa;
- Durma pelo menos oito horas por dia. Esta deve ser uma regra sagrada, pois sem dormir bem seu dia ficará comprometido.
Claro que nem sempre é fácil fazer tudo isto. Mas bastam alguns ajustes na rotina, ou uma ajuda de um profissional da saúde que você consegue.
Alguns detalhes que fazem toda a diferença
Também é fundamental que você inclua em sua rotina práticas que ajudem a energizar. Isto significa pessoas, coisas e momentos benéficos, que não façam mal:
- Fique longe das pessoas negativas. Elas sugam a sua energia e podem te deixar bem para baixo. Nem sempre é possível, mas evite-as ao máximo;
- Use roupas claras e troque de meias ao longo do dia. Estes hábitos darão uma sensação maior de leveza, e vão te ajudar a ter mais energia;
- Faça pausas e tenha um tempo só para você. Podem ser apenas alguns minutos, que já farão uma enorme diferença. Ah, e sem culpa ok?
Está curtindo estas dicas? Então energize-se com o último tópico.
Quer energia? Então seja você mesmo!
Não entendeu? Não tem problema. Esta é uma dica que por mais que pareça simples, as vezes pode ser difícil entender e seguir. Mas vale a pena tentar:
- Priorize sua saúde e bem-estar. Nem sempre é possível fazer o que a gente quer, mas sempre dá para ter um tempinho. Aprenda a dizer não e avaliar seus compromissos;
- Tenha uma vida mais leve e organizada. Isto faz toda a diferença na hora de poupar a sua energia com coisas que realmente importam;
- Faça investimentos permanentes em sua felicidade. Muitas vezes é preciso parar, respirar fundo e ver o que é melhor para a gente, não para os outros.
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Agora basta colocar estas dicas em prática. Você vai ver que em pouco tempo haverá muito mais energia no seu dia, além de saúde e felicidade.
